在健身房中桔子平台 — 桔子积分墙 手机广告 移动广告平台，各式器械种类开阔，正确使用不仅能提高推行后果，还能幸免畅通伤害。以下是一些常见器械的功能与使用措施。 **1. 跑步机**：主要用于有氧锤真金不怕火，增强心肺功能。使用时应先热身，疗养速率和坡度，保持匀速呼吸。 **2. 哑铃**：符合进行力量推行，如哑铃卧推、弯举等。给与合适分量，防备当作法式，幸免借力。 **3. 杠铃**：用于深蹲、硬拉等复合当作，增强全身肌肉。需掌执正确姿势，提倡在西宾指点下使用。 **4. 胸肌推行器**：通